ファスティングやってみた。DAY01

ご無沙汰しています、ともです。

コロ助さんが、活動して早くも半年以上が経ちますね。世の中はどうなるのか気になりますね。コロナ禍になり在宅ワークが増加に比例して、僕自身の体重も増加して来たのでどうにか減量出来ないかと色々探してたのですが、色んなダイエットがある中、一つ気になるものを発見しました。

それが…

ファスティング

というものです。

ファスティングとは、ざっくり説明すると絶食や断食の様な、飲食から断つ事を言うそうです。

シビアに何も食べないというわけではなく、主に酵素を含んだものを主食とし、それに加えて1日に水を2リットルを飲み、夜更かしはしないで早寝(20時就寝)早起き(適当な時間)と超健康的な生活を送るというシンプルなものだ。

取り敢えず1週間やってみたいと思います。

どれだけ、減量出来るか楽しみだ。

また、この記事は自分の記録を兼ねて書きます。

いきなり行うのではなく、ファスティングには順序があるそうで、それが次の通りです。

1、準備日

2.、ファスティング前日

3、ファスティング1日目

4、ファスティング2日目

5、ファスティング3日目

6、回復期(前半)

7、回復期(後半)

本日は、準備日なので少量の食事に慣らす日なので

朝食は味噌汁で、昼は雑穀米、夜は水といった献立にします。

ちなみに、現在の体重は72.6kgでした。

すみません写真撮るの忘れてました💦

これが1週間後どの様に変化するか楽しみです。

1日目はこんな感じです。

読んで頂き有難う御座いました。

口臭の原因なの？ 臭い玉(膿栓)ってなに？

今年もあと2ヶ月、あっというまですね！

ども、ともです。

　早速ですが、皆さん臭い玉ってご存知ですか？

私は今までその存在すら知りませんでした。

知ったのは昨日の夜の事でした。

くしゃみをした時に、口からポロっと何か出てきました。

最初は痰が出たと思ったのですが、痰のわりには硬いなぁ〜、なんだろこれと思い調べてたところ痰ではなく臭い玉というものでした。

臭い玉って何？

　臭い玉とは俗語で正式名称は膿栓といい、異臭を放ち口臭の原因にもなる球状の塊をいいます。臭い玉は主に食べかすや細菌の死骸が左右の扁桃腺に蓄積され生成されます。

男女関係なく出来るもので、うがいをすると容易に取れるものみたいなのですが、くしゃみや咳で出ることはほんと稀みたいです。自然に飲み込んでることもあるみたいですが身体には全くの無害とのことです。

自力で綿棒や耳掻きなどで取り除く事が可能みたいですが、そこまでしてとるようなものではないと思います。(実際に自力で取り出している動画はyoutubeなどにアップされているので閲覧注意ですが興味のある方は見てみて下さい。)

臭い玉は名前が語るようにとても臭く、下水や溝の臭いがするそうです。臭い玉を潰すとその尋常でない臭いがするそうなので潰さないようにしましょう。

臭い玉が生成される原因って何？

臭い玉が生成される原因は以下のものがあります。

•口呼吸をする

　口呼吸だと細菌が直接喉に付着し、扁桃腺により細菌が倒され、扁桃腺に蓄積され臭い玉の要因となります。

•ドライマウス

　口の中がドライ状態だと、口腔内を保護する唾液の分泌量が少なく、臭い玉が生成されやすくなります。

臭い玉を作らない為の改善策はあるの？

　臭い玉を作らない改善策に1番効果があるのが鼻呼吸を意識して行う事。

何故なら、先ほどお話ししましたが、臭い玉の生成要素の１つに細菌の死骸と言いました。これは、口呼吸をしていると細菌をフィルタリングすることなく喉に付着します。喉に付着した細菌を倒す役割を果たすのが、扁桃腺で倒された細菌達はそこに留まって(蓄積されて)いき、臭い玉(膿栓)となるのです。そこで、口呼吸を鼻呼吸にすることによって、鼻毛などにより細菌達をフィルタリングされ喉への付着を軽減するからです。

　ドライマウスは、唾液の分泌量が不足しているので、柑橘系の物を食べたり、舌を歯に擦り刺激を与えるなどして唾液を分泌するなどの改善策があります。

まとめ

　長々と臭い玉についてお話ししましたがいかがでしたか？知らなかった方はこの記事を覧てお役に立てたらと思います。今後、ポロっと出てくるかもしれません。笑

　最後に、最近 口臭が気になるという方はこの臭い玉が原因かもしれません。

気になる方は歯医者で臭い玉の有無が確認出来るみたいなので歯を診てもらった際に、臭い玉の有無を確認して貰うのもいいかもしれませんね！

閲覧ありがとうございました。

このブログについて

はじめまして、とも といいます。

このブログでは、日常で起きた出来事で

皆さんにタメになる事を発信出来たらなと

思っています。

どうぞよろしくお願い致します。

今回はお初という事で自己紹介から書きたいと思います。

年齢は現在 29歳で北関東で家族3人で暮らしてます。

趣味はクルマ関連、愛車でドライブ&ラーメン巡りです。愛車も後々ブログで紹介出来たらなと思っています。

最近ハマっているラーメンは濃厚系ラーメンです。つい食べ過ぎてしまい体重が上昇傾向にあります。(笑) そのくらい濃厚系ラーメンは舌をうならせる程の魅力があるということですかね。 とは言ってもお気に入りのラーメンは尾道ラーメンですね。あの平打ち麺に絡んでくる醤油ベースのスープが絶品です。

専門学校を卒業した後、海運関係の会社に就いて、船で世界中を駆け巡っています。職業柄 休みはまとめていただけるので、その休みを利用していろんな処へ足を伸ばしています。

最後になりますがこのブログでは、

•趣味(ラーメン巡り、クルマ関連、ドライブ)

•仕事先で行った国の事

を綴っていきたいと思います。

季節も秋から冬へ変わりつつあり、気温もだんだん寒くなってきましたね。こういう寒い時は温かいものラーメンでも食べて温まりましょう。笑

宜しくお願い致します。